Consejos para facilitar un sueño reparador
- Procure acostarse y levantarse cada día a la misma hora. El orden en los horarios facilita la regulación del sueño.
- Evite la cafeína el alcohol o la nicotina antes de irse a dormir. Al ser estimulantes producen un sueño no reparador y pueden provocar un despertar precoz o agravar el insomnio.
- Evite tomar comidas copiosas antes de acostarse.
- Evite actividades estresantes en las horas previas a acostarse.
- Intente hacer ejercicio físico regularmente pero a última hora de la tarde modere la intensidad del ejercicio físico. Además es bueno hacer algo relajante antes de irse ...
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